Wie bereite ich mich auf eine Weitwanderung vor?
Es gibt zahlreiche offizielle Weitwanderwege für die bereits einzelne Etappenvorschläge existieren, das ist für den Anfang sicher die einfachtse Variante. Hier sollte lediglich etwas Spielraum für unvorhergesehene Ereignisse eingeplant werden.
Sofern die Weitwanderung nicht entlang einer vorgegebenen Route erfolgen soll, macht es Sinn vorab schon mal eine grobe Gesamtrouten- und auch Etappenplanung zu machen. Das hilft um eine ungefähre Abschätzung der Gesamtdauer der Reise treffen zu können und außerdem können Dinge wie zum Beispiel GPX Tracks oder mögliche Unterkünfte schon mal auf das Smartphone oder die Sportuhr geladen werden um dann unterwegs nicht mehr all zu viel nachträglich recherchieren zu müssen.
Auch längere Stops für Pausen, größere Einkäufe (Proviant), Waschen von Kleidung oder Auffüllen von Wasser sollten hier bereits berücksichtigt werden.
Bei der Routenplanung sollten auch mögliche Alternativrouten einbezogen werden, auf die im Falle von Schlechtwetter oder anderen unvorhergesehenen Problemen ausgewichen werden kann. Außerdem sollte bei der Reisedauer stets genügend Pufferzeit für (geplante als auch ungewollte) Pausen einberechnet werden.
Grundsätzlich haben wir für unsere Touren inzwischen eine recht gut funktionierende Packliste. Je nach Tour muss die darin enthaltene Ausrüstung gegebenenfalls etwas angepasst werden: Wärmere Kleidung, Insektenschutz, Kochutensilien/Proviant, Wasserfilter, etc.
Die Ausrüstung sollte unbedingt zuvor ausprobiert werden um damit vertraut zu sein. Außerdem können Mängel/Schäden frühzeitig festgestellt werden.
Generell ist es ratsam körperlich fit genug zu sein um lange Distanzen ohne Schmerzen zurücklegen zu können. Eine gewisse Grundausdauer schadet daher nicht, genauso wie genug Kraft um einen mitunter schweren Rucksack längere Zeit ohne Probleme tragen zu können. Bei unserer Wien->Nizza Weitwanderung hatten wir uns wenig vorbereitet, das resultierte dann in Blasen an den Füßen, Schmerzen an allen möglichen Stellen und langsameres Vorankommen zu Beginn der Tour. Aber es wurde besser und irgendwann ging es dann schmerzfrei weiter. Rückblickend würden wir uns daher für zukünftige Weitwanderungen etwas besser körperlich vorbereiten: Vor der geplanten Weitwanderung ein paar längere Touren zu unternehmen hilft dem Körper sich an diese Art der Belastung zu gewöhnen und es kann Zeit aufgewendet werden den Körper nach längeren Touren entsprechend heilen zu lassen.
Abgesehen vom Training sollte auch auf empfohlene Impfungen für die Zielregion nicht vergessen werden.